Et lite sammendrag fra samlingen på Juvass (skrevet av Maria og Nora)

Juvass 10-12. Oktober 2014

Fredag:
Vi reiste rett etter skolen og hadde en lang biltur foran oss. Da vi kom opp pakket vi ut og la oss. bilde

Lørdag:
Vi sto opp tidlig og tok en kort gåtur før frokost. Etter frokost kjørte vi opp til Juvass. Vi sto klare da heisen åpnet og kjørte frikjøring i storslalåm før lunsj. Etter lunsj byttet vi til slalåm-ski og kjørte «ABC» øvelsene, som vi fikk på mail, og litt frikjøring til slutt. Da heisen stengte dro vi tilbake til hotellet. Der skiftet vi til treningstøy og tok en liten løpetur. Vi spiste senere en god middag, og brukte resten av kvelden til å spille kort, ping pong, se på film og spise litt godteri.
Vi la oss tidlig den kvelden og gledet oss til neste dag.

Søndag:
Vi sto opp tidlig i dag også. Vi tok også i dag en liten gåtur/løpetur før frokost. Så pakket vi ferdig og var i bakken da det åpnet. Før lunsj kjørte vi frikjøring i storslalåm. Vi valgte å spise en litt tidlig lunsj for da vi gikk ut igjen hadde vi bakken nesten for oss selv. Vi kjørte de samme øvelsene som i går, og fikk tid til litt frikjøring i dag også. Vi ga oss like før bakken stengte og startet på hjemveien.
På vei hjem spiste vi felles middag på en god gammeldags veikro.

Vi kjørte ikke porter noen av dagene, og selvom det kanskje var det de fleste hadde mest lyst til, så følte vi at vi fikk mye ut av å ikke gjøre dette. Nå gleder vi oss VELDIG til neste helg og at sesongen skal starte for fullt!

- Nora og Maria
juvass2

Skimesser oktober 2014

Skimesser er en ypperlig anledning til å kjøpe brukt utstyr. Ungene vokser fra utstyret før det er utslitt, så her er det veldig mye penger å spare på godt utstyr.

I tillegg er messene en anledning til å bli kvitt utstyr som er blitt for lite.

Kjelsås, Ready og Njård har messe førstkommende helg (17.-19. oktober), mens Hakadal alpint har helga etter (24.-25. oktober).

Familiesamling HSIL Alpint på Rauland alpinsenter 12.-14. desember 2014

Vi gjentar suksessen fra 2012 og 2013 og inviterer alle aktive med familie til Rauland alpinsenter fra 12. til 14. desember 2014.

Dette er sesongens største samling for HSIL Alpint og for mange er dette den første turen i alpinbakken for sesongen.

Vi skal ha med trenere til alle grupper: Tom, Emilie, Glenn, Henrik, Phillip

Sted: Camp Vierli
Oppmøte: fredag 12. desember 2014
Hjemreise: søndag ettermiddag

Kostnad:
Aktive løpere betaler kroner 500 for heiskort, overnatting, frokost, niste (lørdag/søndag), middag fredag og lørdag.

For alle andre blir totalpris kroner 1590,- (kroner 1465,- for ungdom under 16 år) for heiskort, overnatting, frokokost, niste (lørdag/søndag) og middag på fredag og lørdag.

Her er Camp Vierli:

Alpinsenteret har bakker for alle nivåer og vi håper så mange som mulig har mulighet til å bli med denne helgen.

Vi gleder oss til å samle hele klubben og alle trenerne til denne samlingen som ifjor var en ubetinget suksess: det var knallføre og vi hadde bakken nesten for oss selv.

Påmeldingsfrist: 21. november, slik at vi kan bestille nok rom.

Påmelding og spørsmål sendes på epost til henning@stalhallen.no

Camp Vierli
Camp Vierli med skateparken

Nye treningstider

Mandager: Turn på Høybråten skole fra kl. 19.30 – 21.00.
Onsdager: Barmark på Stig skole fra kl. 18.00 – 19.30.

Torsdager: Det kommer etterhvert til å bli trening på Family Sports Club fra kl. 16.00 – 17.00.

Alle gruppene trener sammen inntil videre, bortsett fra på treningen på FSC som er for 10 år og eldre.

Oppstart mandag 18. august

IMG_1910

Mandag 18. august er vi igang igjen med barmarken. Den første uken trener vi i Liabakken og på Stovnerbanen. Uken etter regner jeg med at vi kan flytte inn i gymsalen på Stig skole.

I første omgang trener vi to dager i uken: mandager og onsdager fra kl. 18.00 – 19.30. Deretter håper jeg vi kan trappe opp til tre økter i uken, slik vi periodevis har hatt før.

Jeg kommer til å invitere alle gruppene til å være med på de første treningene. Blir vi mange, vil de yngre gruppene etterhvert få egne treningstider. Det er også lov å invitere med seg venner som har lyst til å prøve seg som alpinist – det er bare positivt!

Håper alle har hatt en knall sommer og gleder seg til å komme tilbake på trening!

Emilie

Tobias Knudsen fra HSIL kretsmester i Storslalom

Søndag 9. mars 2014 ble Tobias Knudsen fra Høybråten & Stovner Alpint, Oslo Kretsmester i Storslalåm årsklasse 16 år, rennet gikk i Wyllerløypa.

Tobias har hatt en flott sesong med mange gode resultater, men kretsmester er årsbeste resultat.

Samtidig med kretsmesterskapet, ble han seedet til pulje 1 i Hovedlands (NM) i Oppdal til uken.

Tobias reiser til Hovedlandsrennet i Oppdal for å representere HSIL og Oslo skikrets i Utfor, Super G, Superkombinasjon, Storslalåm og Slalåm.

Vi i HSIL ønsker han lykke til i Hovedlands!

Beskjert bilde
Tobias Knudsen i farta (bilde gjengitt med tillatelse av Terje og Mona Knudsen)

Tobias på pallen (kretsmester)
Tobias Knudsen på pallen, kretsmester 16 år 2014, Oslo skikrets (bilde gjengitt med tillatelse av Terje og Mona Knudsen)

Opplegg for trening på Juvass

(På vegne av Trener-Tom):

Hei alle sammen.

Kommende helg er vi etter alle solemerker på ski ☺ For mange er det en stund siden de var på ski og det er da lurt å gå en vei via de grunnleggende ferdigheter.

Noen av dere har vært med meg på trening før og da også stiftet bekjentskap med såkalte «slow drills». Tanker rundt denne formen for drilling er å mestre øvelsene først i meget lav hastighet for igjen å øke vanskelighetsgrad etter hvert.  Vi bruker dag 2 på breen – til ulike slike øvelser.

Dette krever STOR grad av fokus og presisjon hos den enkelte løper – hvor utbyttet helt vil ha sammenheng med dette.

Øvelsene denne gang handler grovt sett om BALANSE over ytterski  ( øvelsene beskriver – balanse over ytterski, tyngdeoverføring og stavisett. ) Øvelsene filmes og kvalitet/presisjon hos løper vurderes både fortløpende men også i løpermøte.

Ting å tenke litt på når dere kikker på videoene og gjør dere kjent med øvelsene :

  • Farten er til å begynne med ekstremt lav (gangfart)
  • Løpere søker å være i balanse i alle svingens faser med markert balanse over ytterski
  • Løperne får ikke øke farten før kvalitet på øvelsene er tilfredsstillende
  • Løperne jobber individuelt..!! Dvs – det har ingen hensikt å bry seg om hva eller hvordan lagkompisene gjør det
  • Målet er at DU skal mestre og forbedre deg – da MÅ du bruke den tiden som trengs

Fint om dere kan kikke litt på dette – ta gjerne kontakt om det er noe du/dere lurer på. Jeg vil gå igjennom øvelsene sammen med Emilie før vi setter i gang. Får vi det til kjører vi en gjennomgang lørdag kveld.

( Ps – til de som synes dette virker litt merkelig kan opplyses om at disse drillene inngår i Østerrikernes basistrening og er en del av oppvarming før HVER skiøkt ☺ )

Plog til paralell

Paralell

Vektoverføring

Enkelt stavisett

Newton og alpinlandslaget

Programlederen i Newton på nrk super heter Line Jansrud, og som etternavnet antyder, er hun kusine av Kjetil Jansrud.

I ukens utgave av Newton, fulgte Line herrelandslaget i alpint i treningene. Det viste seg å være ganske tøft for noen som bare er alminnelig trent.

I tillegg til programmet så er det 4 videoblogger som følger de fire dagene med trening:

Sånn gikk det forøvrig med Line etter treninga…

Nå er Liabakken klar for vinteren

Da var årets dugnad i Liabakken overstått. Vi fikk gjort alt som var planlagt:

  • Slå gress og kratt i bakken
  • Vaske ned kjøkkenet i heishuset
  • Sette opp hylle for heiskroker i preppemaskingarasjen og få alle heiskrokene over fra heishuset og dit
  • Beise skutergarasjen
  • Snekre nye grinder ved heisen og reparere heiskroksnueren

Nå er alt vi trenger en lang kuldeperiode og så er bakken klar for sesongen.

2014-09-20 10.24.42
De tradisjonelle bildene av lite startvillige kantklippere

2014-09-20 10.31.19
Kantklipper i bruk i henget, Tobias

2014-09-20 10.56.12
Kantklippere på toppen av henget, tåka hang over bakken i starten av dugnaden

2014-09-20 10.56.35
Heiskrokene ble fraktet over til ny lagringsplass

2014-09-20 13.36.20
Sola gjorde etterhvert slåttearbeidet litt triveligere

2014-09-20 14.20.37
Søppelbøttene fikk seg en velfortjent vask. Frøydis og Eirik.

2014-09-20 14.23.26
Tom og Tommy snekret nye heisgrinder

Velkommen til en hel dag med fartsfylt barmark, lørdag 27. september 2014

Lørdag 27. September 09:30-14:00 treffes vi på Skjetten for en dag med ulik barmark

Mye av fokuset denne dagen vil ligge på ulik imitasjonstrening, særlig med bruk av Roller Blades. Vi vil jobbe med øvelser hvor flere har direkte overføringsverdi til vår idrett. Visste du at du kan trene på «En ski», «Step turns», «girlandertråkk» etc. med roller Blades.? Eller har du tenkt på at du effektivt kan trene på starten din ved å kjøre dobbelttak motbakke som langrennsløperne gjør.?

Vi bruker denne dagen til å se på ulike øvelser som du kan ta med deg hjem og «leke» med i hverdagen, eller gjøre til en del av din egentreningsrutine.

Noe av dagen bruker vi også til noe mer tradisjonell barmarkstrening. Det blir koordinasjon, balanse, styrke og bevegelighet. Det er derfor flott om du tar med deg noe av ditt personlige barmarksutsyr, så vi kan lage litt artige varianter å trene med.

Glostrupdumpa. Grusbane for 7-er og 5-er fotball. Asfaltert hockeyrink og sandvolleyballbane.
Vi møtes 09:30 ved Rink banen (hockeybanen med asfalt) på Skjetten. 
Se kart på google maps:


Banen ligger rett ved Ski-racing, for de som har vært der.

Utstyr å ta med seg:

  • Rollerblades
  • SL-utstyr: pads, hjelm, SL-staver, hansker og evt. annen beskyttelse som f.eks. hockeybukse
  • Langrennsstaver
  • Innebandykølle (om du har)
  • Løpesko/treningstøy
  • Bosuball, balansepute eller liknende

Ta også med mat, drikke og annet du har behov for til en hel dag med trening utendørs. Godt og postitivt humør er en forutsetning for godt utbytte.

Opplegg for dagen:

  • Økt 1
    • Oppvarming – rollerhockey
    • Balanse/behendighet på blades
    • Imitasjonsøvelser (som f.eks. «en ski»)
  • Pause
  • Økt 2
    • Styrketrening med blades
    • Imitasjonsøvelser («paralelle ski», «kraft»)
    • Trening i bakke – opp og ned
  • Pause
  • Økt 3
    • Koordinasjon/balanse
    • Øvelser med stige
    • Balanseløype
  • Pause
  • Økt 4
    • Stafett/fartsøkt
    • Bonusøvelse
    • Bevegelse
  • Avslutning

Dugnad i Liabakken lørdag 20. september 2014 kl. 1000

Det er på tide med årets høstdugnad i Liabakken.
Vi må kutte/klippe gress i bakken, rydde, beise litt, vaske etc.

Ta med det dere har av: klippeutstyr/ljå/motorsag, etc.

Vi møtes kl 1000 lørdag 20. september og håper å være ferdige i løpet av noen få timer.

Håper å se mange av dere.
2013-10-12 10.19.44

Fra Fjorårets dugnad i Liabakken (klikk for å se flere bilder)

Inntrykk fra årets «Alpingutter 2002″ barmarkssamling

Eirik fra gruppe 5 var med på årets utgave av «Alpingutter 2002 – venner for livet«, som gikk i Hafjell-Lillehammer-området. Vi bodde på Pellestova og var der oppe rundt 18:00 på fredag. Alpinguttene kastet ikke bort tida og startet med å ta syklene fatt og sykle rundt hotellet for å lete etter bra hopp for syklene.

Initiativet «venner for livet» er satt igang av Ingvar Straume. Organisator for årets utgave av barmarkstreningen var Dag Erik Larsen i Lillehammer skiklubb.

Lørdagen startet med frokost og smøring av matpakke, så startet dagens program som først var litt terrengsykkelteori (hvordan ta svinger, hvordan kjøre ned bakker osv.) i regi av instruktøren Sylvi Sommer, før de la ut på en tur bort til Kuåsen og Birkebeinerrittet, ispedd noen etapper av Ultrabirken (2 bortover og 3 tilbake). Etter sykkelturen ble det en tur på Hunderfossen familiepark før turen gikk videre til Jørstadmoen der de fikk slite seg ut i hinderløypa under instruksjon av Tor som er trener i Lillehammer skiklubb.

Hinderløype
Hinderløypa på Jørstadmoen, Eirik

Etter frokost på søndag tok Dag Erik fra Lillehammer skiklubb dem med seg på en oppvarmingstur fra Pellestova til Birkebeineren skistadion. Der syklet de ungdomsbirken. Etter ungdomsbirken syklet tok Dag Erik dem ned til Olavs Hall og premieutdeling, via Ballettbakken.

I det hele tatt en helg fylt med fart og trening og godt kameratskap. Vi sender en takk til ildsjelene Ingvar og Dag Erik og alle de som bidro til en kjempehelg. Vi håper at flere fra HSIL finner en mulighet til å bli med på neste arrangement.