Månedlige arkiver: september 2014

Newton og alpinlandslaget

Programlederen i Newton på nrk super heter Line Jansrud, og som etternavnet antyder, er hun kusine av Kjetil Jansrud.

I ukens utgave av Newton, fulgte Line herrelandslaget i alpint i treningene. Det viste seg å være ganske tøft for noen som bare er alminnelig trent.

I tillegg til programmet så er det 4 videoblogger som følger de fire dagene med trening:

Sånn gikk det forøvrig med Line etter treninga…

Reklamer

Nå er Liabakken klar for vinteren

Da var årets dugnad i Liabakken overstått. Vi fikk gjort alt som var planlagt:

  • Slå gress og kratt i bakken
  • Vaske ned kjøkkenet i heishuset
  • Sette opp hylle for heiskroker i preppemaskingarasjen og få alle heiskrokene over fra heishuset og dit
  • Beise skutergarasjen
  • Snekre nye grinder ved heisen og reparere heiskroksnueren

Nå er alt vi trenger en lang kuldeperiode og så er bakken klar for sesongen.

2014-09-20 10.24.42
De tradisjonelle bildene av lite startvillige kantklippere

2014-09-20 10.31.19
Kantklipper i bruk i henget, Tobias

2014-09-20 10.56.12
Kantklippere på toppen av henget, tåka hang over bakken i starten av dugnaden

2014-09-20 10.56.35
Heiskrokene ble fraktet over til ny lagringsplass

2014-09-20 13.36.20
Sola gjorde etterhvert slåttearbeidet litt triveligere

2014-09-20 14.20.37
Søppelbøttene fikk seg en velfortjent vask. Frøydis og Eirik.

2014-09-20 14.23.26
Tom og Tommy snekret nye heisgrinder

Velkommen til en hel dag med fartsfylt barmark, lørdag 27. september 2014

Lørdag 27. September 09:30-14:00 treffes vi på Skjetten for en dag med ulik barmark

Mye av fokuset denne dagen vil ligge på ulik imitasjonstrening, særlig med bruk av Roller Blades. Vi vil jobbe med øvelser hvor flere har direkte overføringsverdi til vår idrett. Visste du at du kan trene på «En ski», «Step turns», «girlandertråkk» etc. med roller Blades.? Eller har du tenkt på at du effektivt kan trene på starten din ved å kjøre dobbelttak motbakke som langrennsløperne gjør.?

Vi bruker denne dagen til å se på ulike øvelser som du kan ta med deg hjem og «leke» med i hverdagen, eller gjøre til en del av din egentreningsrutine.

Noe av dagen bruker vi også til noe mer tradisjonell barmarkstrening. Det blir koordinasjon, balanse, styrke og bevegelighet. Det er derfor flott om du tar med deg noe av ditt personlige barmarksutsyr, så vi kan lage litt artige varianter å trene med.

Glostrupdumpa. Grusbane for 7-er og 5-er fotball. Asfaltert hockeyrink og sandvolleyballbane.
Vi møtes 09:30 ved Rink banen (hockeybanen med asfalt) på Skjetten. 
Se kart på google maps:


Banen ligger rett ved Ski-racing, for de som har vært der.

Utstyr å ta med seg:

  • Rollerblades
  • SL-utstyr: pads, hjelm, SL-staver, hansker og evt. annen beskyttelse som f.eks. hockeybukse
  • Langrennsstaver
  • Innebandykølle (om du har)
  • Løpesko/treningstøy
  • Bosuball, balansepute eller liknende

Ta også med mat, drikke og annet du har behov for til en hel dag med trening utendørs. Godt og postitivt humør er en forutsetning for godt utbytte.

Opplegg for dagen:

  • Økt 1
    • Oppvarming – rollerhockey
    • Balanse/behendighet på blades
    • Imitasjonsøvelser (som f.eks. «en ski»)
  • Pause
  • Økt 2
    • Styrketrening med blades
    • Imitasjonsøvelser («paralelle ski», «kraft»)
    • Trening i bakke – opp og ned
  • Pause
  • Økt 3
    • Koordinasjon/balanse
    • Øvelser med stige
    • Balanseløype
  • Pause
  • Økt 4
    • Stafett/fartsøkt
    • Bonusøvelse
    • Bevegelse
  • Avslutning

Dugnad i Liabakken lørdag 20. september 2014 kl. 1000

Det er på tide med årets høstdugnad i Liabakken.
Vi må kutte/klippe gress i bakken, rydde, beise litt, vaske etc.

Ta med det dere har av: klippeutstyr/ljå/motorsag, etc.

Vi møtes kl 1000 lørdag 20. september og håper å være ferdige i løpet av noen få timer.

Håper å se mange av dere.
2013-10-12 10.19.44

Fra Fjorårets dugnad i Liabakken (klikk for å se flere bilder)

Familiesamling HSIL Alpint på Rauland alpinsenter 12.-14. desember 2014

Vi gjentar suksessen fra 2012 og 2013 og inviterer alle aktive med familie til Rauland alpinsenter fra 12. til 14. desember 2014.

Dette er sesongens største samling for HSIL Alpint og for mange er dette den første turen i alpinbakken for sesongen.

Vi skal ha med trenere til alle grupper: Tom, Emilie, Glenn, Henrik, Phillip

Sted: Camp Vierli
Oppmøte: fredag 12. desember 2014
Hjemreise: søndag ettermiddag

Kostnad:
Aktive løpere betaler kroner 500 for heiskort, overnatting, frokost, niste (lørdag/søndag), middag fredag og lørdag.

For alle andre blir totalpris kroner 1590,- (kroner 1465,- for ungdom under 16 år) for heiskort, overnatting, frokokost, niste (lørdag/søndag) og middag på fredag og lørdag.

Her er Camp Vierli:

Alpinsenteret har bakker for alle nivåer og vi håper så mange som mulig har mulighet til å bli med denne helgen.

Vi gleder oss til å samle hele klubben og alle trenerne til denne samlingen som ifjor var en ubetinget suksess: det var knallføre og vi hadde bakken nesten for oss selv.

Påmeldingsfrist: 21. november, slik at vi kan bestille nok rom.

Påmelding og spørsmål sendes på epost til henning@stalhallen.no

Camp Vierli
Camp Vierli med skateparken

Nye treningstider

Mandager: Turn på Høybråten skole fra kl. 19.30 – 21.00.
Onsdager: Barmark på Stig skole fra kl. 18.00 – 19.30.

Torsdager: Det kommer etterhvert til å bli trening på Family Sports Club fra kl. 16.00 – 17.00.

Alle gruppene trener sammen inntil videre, bortsett fra på treningen på FSC som er for 10 år og eldre.