Stikkordarkiv: sesongstart

Liabakken er åpen!

Værgudene har ikke vært med oss, men idag åpnet endelig Liabakken med -4 grader og knallprepp i bakken. Åpningstider og priser er som i fjor. Adkomsten til Liabakken er litt endret pga. bygging av ny Tokerud skole.
IMG_1910

Advertisements

Liabakken åpner idag klokka 17:00!

Da er Liabakken preppet og klar og venter bare på ivrige skiløpere
liabakken_kvelden_foer_apning_2015

Det bli salg av kort til samme priser som ifjor og det blir som vanlig kakao, kaffe, kvikklunsj og vafler å få kjøpt.

Nybegynnergruppa i Alpint, gruppe 1 har sesongstart 17:30 idag.

Velkommen!

Merk at adkomsten er noe endret på grunn av bygging av ny Tokerud skole!

 

 

Opplegg for trening på Juvass

(På vegne av Trener-Tom):

Hei alle sammen.

Kommende helg er vi etter alle solemerker på ski ☺ For mange er det en stund siden de var på ski og det er da lurt å gå en vei via de grunnleggende ferdigheter.

Noen av dere har vært med meg på trening før og da også stiftet bekjentskap med såkalte «slow drills». Tanker rundt denne formen for drilling er å mestre øvelsene først i meget lav hastighet for igjen å øke vanskelighetsgrad etter hvert.  Vi bruker dag 2 på breen – til ulike slike øvelser.

Dette krever STOR grad av fokus og presisjon hos den enkelte løper – hvor utbyttet helt vil ha sammenheng med dette.

Øvelsene denne gang handler grovt sett om BALANSE over ytterski  ( øvelsene beskriver – balanse over ytterski, tyngdeoverføring og stavisett. ) Øvelsene filmes og kvalitet/presisjon hos løper vurderes både fortløpende men også i løpermøte.

Ting å tenke litt på når dere kikker på videoene og gjør dere kjent med øvelsene :

  • Farten er til å begynne med ekstremt lav (gangfart)
  • Løpere søker å være i balanse i alle svingens faser med markert balanse over ytterski
  • Løperne får ikke øke farten før kvalitet på øvelsene er tilfredsstillende
  • Løperne jobber individuelt..!! Dvs – det har ingen hensikt å bry seg om hva eller hvordan lagkompisene gjør det
  • Målet er at DU skal mestre og forbedre deg – da MÅ du bruke den tiden som trengs

Fint om dere kan kikke litt på dette – ta gjerne kontakt om det er noe du/dere lurer på. Jeg vil gå igjennom øvelsene sammen med Emilie før vi setter i gang. Får vi det til kjører vi en gjennomgang lørdag kveld.

( Ps – til de som synes dette virker litt merkelig kan opplyses om at disse drillene inngår i Østerrikernes basistrening og er en del av oppvarming før HVER skiøkt ☺ )

Plog til paralell

Paralell

Vektoverføring

Enkelt stavisett

Liabakken er åpen!

Liabakken åpnet idag med -6°C og knallforhold.  Mange hadde tatt turen i bakken.

2014-01-18 13.13.38
Heiskø, åpningsdagen i Liabakken, -6°C, 13:13 18. januar 2014 (Foto: Steinar Bang)

2014-01-18 13.13.33
Starten på heiskøen, åpningsdagen i Liabakken, -6°C, 13:13 18. januar 2014 (Foto: Steinar Bang)

2014-01-18 13.12.30
Knallforhold i bakken, åpningsdagen i Liabakken, -6°C, 13:12 18. januar 2014 (Foto: Steinar Bang)

Det har vært en kjempeutfordring å komme igang iår med to runder (snøen fra første runde smeltet bort i mildværet) med frivillige som har stått på natt og dag for å få ting i gang. Men nå er vi igang!