Stikkordarkiv: skisamling

Et lite sammendrag fra samlingen på Juvass (skrevet av Maria og Nora)

Juvass 10-12. Oktober 2014

Fredag:
Vi reiste rett etter skolen og hadde en lang biltur foran oss. Da vi kom opp pakket vi ut og la oss. bilde

Lørdag:
Vi sto opp tidlig og tok en kort gåtur før frokost. Etter frokost kjørte vi opp til Juvass. Vi sto klare da heisen åpnet og kjørte frikjøring i storslalåm før lunsj. Etter lunsj byttet vi til slalåm-ski og kjørte «ABC» øvelsene, som vi fikk på mail, og litt frikjøring til slutt. Da heisen stengte dro vi tilbake til hotellet. Der skiftet vi til treningstøy og tok en liten løpetur. Vi spiste senere en god middag, og brukte resten av kvelden til å spille kort, ping pong, se på film og spise litt godteri.
Vi la oss tidlig den kvelden og gledet oss til neste dag.

Søndag:
Vi sto opp tidlig i dag også. Vi tok også i dag en liten gåtur/løpetur før frokost. Så pakket vi ferdig og var i bakken da det åpnet. Før lunsj kjørte vi frikjøring i storslalåm. Vi valgte å spise en litt tidlig lunsj for da vi gikk ut igjen hadde vi bakken nesten for oss selv. Vi kjørte de samme øvelsene som i går, og fikk tid til litt frikjøring i dag også. Vi ga oss like før bakken stengte og startet på hjemveien.
På vei hjem spiste vi felles middag på en god gammeldags veikro.

Vi kjørte ikke porter noen av dagene, og selvom det kanskje var det de fleste hadde mest lyst til, så følte vi at vi fikk mye ut av å ikke gjøre dette. Nå gleder vi oss VELDIG til neste helg og at sesongen skal starte for fullt!

– Nora og Maria
juvass2

Reklamer

Opplegg for trening på Juvass

(På vegne av Trener-Tom):

Hei alle sammen.

Kommende helg er vi etter alle solemerker på ski ☺ For mange er det en stund siden de var på ski og det er da lurt å gå en vei via de grunnleggende ferdigheter.

Noen av dere har vært med meg på trening før og da også stiftet bekjentskap med såkalte «slow drills». Tanker rundt denne formen for drilling er å mestre øvelsene først i meget lav hastighet for igjen å øke vanskelighetsgrad etter hvert.  Vi bruker dag 2 på breen – til ulike slike øvelser.

Dette krever STOR grad av fokus og presisjon hos den enkelte løper – hvor utbyttet helt vil ha sammenheng med dette.

Øvelsene denne gang handler grovt sett om BALANSE over ytterski  ( øvelsene beskriver – balanse over ytterski, tyngdeoverføring og stavisett. ) Øvelsene filmes og kvalitet/presisjon hos løper vurderes både fortløpende men også i løpermøte.

Ting å tenke litt på når dere kikker på videoene og gjør dere kjent med øvelsene :

  • Farten er til å begynne med ekstremt lav (gangfart)
  • Løpere søker å være i balanse i alle svingens faser med markert balanse over ytterski
  • Løperne får ikke øke farten før kvalitet på øvelsene er tilfredsstillende
  • Løperne jobber individuelt..!! Dvs – det har ingen hensikt å bry seg om hva eller hvordan lagkompisene gjør det
  • Målet er at DU skal mestre og forbedre deg – da MÅ du bruke den tiden som trengs

Fint om dere kan kikke litt på dette – ta gjerne kontakt om det er noe du/dere lurer på. Jeg vil gå igjennom øvelsene sammen med Emilie før vi setter i gang. Får vi det til kjører vi en gjennomgang lørdag kveld.

( Ps – til de som synes dette virker litt merkelig kan opplyses om at disse drillene inngår i Østerrikernes basistrening og er en del av oppvarming før HVER skiøkt ☺ )

Plog til paralell

Paralell

Vektoverføring

Enkelt stavisett

Familiesamling HSIL Alpint på Rauland alpinsenter 12.-14. desember 2014

Vi gjentar suksessen fra 2012 og 2013 og inviterer alle aktive med familie til Rauland alpinsenter fra 12. til 14. desember 2014.

Dette er sesongens største samling for HSIL Alpint og for mange er dette den første turen i alpinbakken for sesongen.

Vi skal ha med trenere til alle grupper: Tom, Emilie, Glenn, Henrik, Phillip

Sted: Camp Vierli
Oppmøte: fredag 12. desember 2014
Hjemreise: søndag ettermiddag

Kostnad:
Aktive løpere betaler kroner 500 for heiskort, overnatting, frokost, niste (lørdag/søndag), middag fredag og lørdag.

For alle andre blir totalpris kroner 1590,- (kroner 1465,- for ungdom under 16 år) for heiskort, overnatting, frokokost, niste (lørdag/søndag) og middag på fredag og lørdag.

Her er Camp Vierli:

Alpinsenteret har bakker for alle nivåer og vi håper så mange som mulig har mulighet til å bli med denne helgen.

Vi gleder oss til å samle hele klubben og alle trenerne til denne samlingen som ifjor var en ubetinget suksess: det var knallføre og vi hadde bakken nesten for oss selv.

Påmeldingsfrist: 21. november, slik at vi kan bestille nok rom.

Påmelding og spørsmål sendes på epost til henning@stalhallen.no

Camp Vierli
Camp Vierli med skateparken

Skisamling Juvass høstferien 2014

bilde_juvass

Treningssamling for gruppe 4 og gruppe 5 i høstferien går til Juvass sommerskisenter. Skulle det bli meldt dårlig vær så har vi alternativt tenkt på innendørsbakken i Wittenberg (Hamburg) men dette egner seg mest for  gruppe 5, fordi bakken i Wittenberg blir kjøring på is. Dette vil det i så fall bli gitt beskjed om et par dager i forveien.

Vi har booket overnatting på Storhaugen gård fra 1-5 oktober. Om noen av dere ønsker å dra opp tidligere, er det bare å ta kontakt med Storhaugen gård.

Klubben dekker heiskort til de aktive og drivstoff og bompenger for bilene som kjører oppover.

De aktive (eller deres foresatte) må dekke overnatting for den aktive (ca. 195 pr. seng + utvask) og mat.  I tillegg må overnattskostnader for de voksne som blir med fordeles på løperne (beløpet regnes ut i etterkant).

Påmelding innen 5. september (vi må koordinere antall voksne som blir med og antall biler, med antall aktive). Husk at biler med tohjulstrekk må ha vinterdekk og kjettinger og at biler med firehjulstrekk må ha vinterdekk, dersom de skal kjøres helt opp til skisenteret.

De blir kun SL-trening, så de aktive trenger kun å ha med ett par ski.

Vi har god tradisjon for å få sol oppe på Juvass, så her er det bare å melde seg på! 🙂

 

Skisamling på Juvass kristihimmelfartshelga 2014

Tre løpere fra gruppe 4 (Nora, Anja og Eirik), samt trener Emilie, dro på skisamling på Galdhøpiggen sommerskisenter («Juvass»), helga ved Kristi Himmelfart 2014.  Ettersom fredagen var en inneklemt dag med skolefri ble det fire sammenhengende dager med trening. Dette var også åpningshelga for sommerskisenteret denne sesongen.

Vi bodde på Raubergstulen som ligger der bommen på Galdhøpiggveien er (forøvrig en av landets mer spektakulære veier for de som ikke har vært der før). Vi fulgte veien opp til bunnen av skisenteret (1850 m.o.h.) for å finne ut at vi ikke lengre sto oppført med trasé. Ettersom vi bare stilte med tre barn, ble vi bedt om å dele trasé med noen som var der med fire barn.

Vi dro til topps i bakken (350 nye høydemeter i det som i kanskje landets lengste og iallefall mest ensformige t-krok) og på 2200 m.o.h. fant vi de som hadde traséen vi skulle dele og som vi hadde et godt samarbeid med hele helga.
2014-05-29 12.52.49
Eirik, Nora, Anja og Emilie på toppen av Juvass. Skisamling kristi himmelfartsdag 2014 (Foto: Steinar Bang)

På torsdagen (selve kristi himmelfartsdag) satte vi en slalomløype med kortporter på toppen, fulgt av en slalomløype med juniorportene vi hadde med oppover. Emilie satte løypa mens resten av de voksne startet med å salte løypa.  Selv om sola tok godt så holdt løypa veldig godt gjennom dagen. De voksne tok seg noen forsiktige sklirunder med flate ski. Emilie kjørte tilbakemelding mellom kortportene og selve slalomløypa og kjørte forskjellige øvelser i kortportene. Den «ordentlige» slalomløypa ble kjørt som ei vanlig løype.

2014-05-29 14.20.39-1
Emilie instruerer Anja og Nora på toppen av Juvass. Skisamling kristi himmelfartsdag 2014 (Foto: Steinar Bang)

2014-05-29 14.01.13-2
Øvelser i kortporter, Eirik, skisamling på Juvass 29. mai 2014 (Foto: Trine Lise Folvik)

På fredag ble det satt storslalomløype fra toppen og der vi slapp opp for storslalomporter ble det satt en storslalomløype med en kortport og en slalomport sammen, så det ble ei ganske lang løype. Som på torsdagen kjørte Emilie løypene separat med stopp etter første løype og tilbakemeldinger før de satte igang med neste løype.

På lørdag ble det satt samme storslalomløyper som på fredag, og i tillegg satte Emilie en løype med storsvinger med kortporter sånn at vi fikk løype nesten helt ned til skitrekket. Det ble tilbakemelding mellom løypa med de ordentlige storslalomportene og resten, mens de to siste løypene, både den med kortport+slalomport og den med bare kortporter ble kjørt som ei sammenhengende løype.

På lørdag kveld så tok Emile løperne med seg i Galdhøpiggen klatrepark, som ligger rett ved Raubergstulen. De aktive ga seg et stykke ut i løypa, men Emilie klatret seg fram til siste hinder var unnagjort.

2014-05-31 17.01.14
Galdhøpiggen klatrepark, Anja og Nora. 31. mai 2014 (Foto: Trine Lise Folvik)

På søndag ble det satt slalomløype igjen: først med kortporter på toppen, så med juniorporter, og nederst forsatte vi med juniorportene vi hadde med oppover. Vi ga oss til lønsj denne dagen og tok med våre juniorporter, mens de vi delte trasén med (og hadde et veldig godt samarbeide med gjennom hele helga) ble igjen og fortsatte treninga.

I løpet av disse fire dagene fikk de aktive veldig mye treningstid. Ettersom vi fikk satt så lange løyper som vi gjorde (en av dagene helt fra topp til bunn), så fikk vi utnyttet hver heistur veldig godt.

Vi så på den første dagen at mye hadde gått i glemmeboka i løpet av måneden som hadde gått siden Donald Duck i Hemsedal, så det var veldig greit med denne treninga før sommerferien.

Vi hadde også et godt samarbeide med de vi delte traséen med.  Det var greit å være minst fire voksne i tillegg til treneren, spesielt når salt skulle fraktes et stykke ned i bakken for salting og når løypene skulle sklies.

Rapport fra treningsamling i Val Gardena

I dag er siste dag på treningsamlingen i Val Gardena. Det har vært 6 fine dager på ski. På 5 av dagene har de aktive hatt trening fra heisene åpnet og fram til lunsj. På tirsdag kjørte alle aktive, trenere og foreldre, Sella Ronda. Vi har bodd på Hotel Antares og hatt det veldig fint, god mat, hyggelige rom, basseng og plass til barmarkstrening.
Bildene er fra fredagens trening. Gruppe 4 og 5 startet dagen med å kjøre utforløypa fra verdenscupen.
image
Løpere fra HSIL Alpint gruppe 4 og 5 i verdenscupløypa i Val Gardena 21.02.2014, fra venstre Kaja Berglund, Bo Jenner, Hans Kristian Lundby, Eirik Aleksander Bang, trener Kim Massey, Anja Helene Bang, Maria Weiseth, Nora Stormyhr, Marte Melkeraaen, Andreas Melkeraaen

Etter at utforløypa var testet og godkjent, kjørte gruppe 4 og 5 øvelser fram til lunsj, i et nydelig vær, med nydelig forhold i bakken.

image

image

image

image

image

image

Etter trening gjorde det seg godt med litt lunsj. Lunsjen ble inntatt utendørs med vakkert vær og vakker utsikt.

image

Program familiesamling HSIL Alpint på Rauland alpinsenter fra 6/12 til 8/12 2013

Dette er sesongens største samling for HSIL Alpint og for mange er dette den første turen i alpinbakken denne sesongen.

Vi skal ha med trenere til alle grupper (Christer, Emilie, Knut-Erik (Henrik)).

Sted: Rauland Høgfjellshotell

Oppmøte: fredag 6/12, ingen felles plan, alle ordner seg med mat selv. For de som er tidlig fremme, så er det mulighet for kveldskjøring i alpinssenteret. Lurer du på noe, så ring meg (Henning). Jeg er på ei hytte 500m fra hotellet (på den hytta bor også trenerene).

Frokost og matpakke lages i leiligheten, ta med mat til frokost/lunsj.

Lørdag 09:45 oppmøte i bakken (varmestua) for uttak av heiskort. Klubben betaler for løperene. Husk keycard! Det koster 50 kroner pr. keycard om du må kjøpe nytt.

10:00-12:00: trening, første økt

12:00-13:30 Lunsj i varmestua. Husk matpakke og drikke! (evt. kjøp i varmestua)

13:00-15:30 trening, andre økt

For de som ikke er ferdig med ski etter dette, så er Vierli SWAG terrengpark kveldsåpen fra 18:00.

19:30 fellesmiddag/julebord på Rauland Høgfjellshotell. Julebordet på hotellet koster 295 pr person for oss (full pris er 545 pr. person), dette betales i resepsjonen på lørdag.

Alle idrettsutøvere på rom og i ro klokken 22:30.

Søndag: oppmøte i heisen 10:00

10:00-12:00 trening

12:00-13:00 lunsj

13:00-15:30 trening

Hjemreise.

Det er meldt -10°C til -12°C og det kan bli kaldt for mange. Husk skikkelig med klær. Et tips er å ha med tyggegummi. Dette hjelper mot forfrystninger i ansiktet (hvite prikker i huden).

Vi har med både SL og SSL-porter, så de som har både SL og SSL-ski bør ta med begge deler.

Kostnad:

  • Klubben dekker heiskort for aktive løpere, for hele helgen
  • Klubben fakturerer hver enkelt for 500 pr. sengeplass, og klubben tar oppgjøret med hotellet

Det er 5-sengers leilighteter med to soverom. I det ene soverommet er det dobbeltsengi og i det andre soverommet er det køyesenger. I oppholdsrom/kjøkken er det en sovesofa. Prisen inkluderer sluttvask, sengetøy og håndklær.

Husk badetøy dersom du skal bruke bassenget.

Avstand Oslo-Vierli: 223km
Breddegrad: 59° 44′ 50″ N
Lengdegrad: 8° 7′ 52″ E
H.o.h. 957m

Kjør Drammen, Kongsberg og deretter Seljord (Flatdal) og opp Åmotsdalen, Øyfjell og deretter Rauland. Evt. kan man kjøre via Rjukan og over fjellet.

Litt info før Kvitfjell

Hei, her kommer siste info før Kvitfjell-turen!

Vi drar opp på fjellet fredag etter skolen (nøyaktig tidspunkt bestemmer hver enkelt bil selv).

Bilen som kommer først henter nøkkelen vår i resepsjonen.

Resepsjonen finner dere slik: Kvitfjell Booking (resepsjon & nøkkelutlevering) finner dere på Kvitfjell Velkomstsenter, den gamle togstasjonen i Fåvang. Ta av fra E6 v/ Fåvang og følg skilter mot Kvitfjell, kjør over elva og sving av til Kvitfjell Velkomstsenter. Kommer dere utenom åpningstidene vil nøkkel bli lagt ut i kasse (trehvit, på nordveggen).


Vårt hotellrom er Krystallen B014! Det vanlige er at vi sender meldinger til hverandre når vi nærmer oss, så vi vet hvem som kommer først.

Dette bør dere ha med dere:

  • SL og SSL-ski (vi har fått egen løypetrasé og planlegger å sette begge disiplene)
  • fartsdress (kjekt å ha når vi kjører løypa)
  • annet skiutstyr: hjelm, ryggplate, staver, keycard osv.
  • sengetøy (pute og dyne finnes på hotellet)
  • toalettsaker og håndkle
  • det er også lov å ha med seg et spill!

Emilie

Kvitfjellsamling 22.-24. november

Hei alle skiglade i gruppe 4!

Jeg vet at ønsket om å komme på ski igjen er stort hos mange og derfor foreslår jeg en samling til Kvitfjell allerede neste helg (22. – 24. november). Flott om mange har lyst og mulighet til å være med!

Vi drar hjemmefra fredag etter skolen og får lørdagen og søndagen i bakken. Pris per løper og hotellforslag finner dere i under. Regnestykket mitt tar utgangspunkt i en leiligheten med 8 sengeplasser. Blir vi flere enn dette, oppgraderer vi til en større leilighet, uten at det skal påvirke pris per løper i stor grad.

Vi bør få booket hotellet så tidlig som mulig og derfor setter jeg påmeldingsfristen til onsdag kveld. Minner om at foreldre er velkomne til å bli med, men at barna også kan sendes alene.

Emilie

Kvitfjell-samling

Weekend-samling fra fredag 22. november – søndag 24. november.

Hotellforslag: Krystallen B101 leilighet, 6 – 8 senger. Pris, inkludert sluttvask: 3070 kr.

8 personer 7 personer 6 personer
383 kr 439 kr 512 kr

Krystallen.jpg