Stikkordarkiv: slalomtrening

Mandag 20. april 2015 ble siste treningsdag for sesongen

Planen var å ha siste slalomtrening i Liabakken onsdag 22. april, men da var det ikke snø igjen, så det ble barmarkstrening istedenfor. Etter barmarkstreningen tok de aktive jobben med å sette heiskrokene fra skitrekket til sommerlagring.

Men mandag 20. april ble det trening. Det var ikke så mye snø igjen men Kim fikk dyttet opp det som var i hovedtraseen det ble saltet over hele før løypa ble satt og som på de andre treningene ble det kjempeforhold når saltet hadde gjort jobben sin.
2015-04-20 18.54.53
Nora i farta. Slalomtrening 20. april 2015. 20°C og fine forhold i saltet bakke (Foto: Steinar Bang)

2015-04-20 18.58.38
På toppen og klar til start.. Slalomtrening 20. april 2015. 20°C og fine forhold i saltet bakke (Foto: Steinar Bang)

2015-04-20 19.00.11
Tatt fra haugen, «skiers right» ved siden av hengkanten. Slalomtrening 20. april 2015. 20°C og fine forhold i saltet bakke (Foto: Steinar Bang)

Men… man skjønner at det er vår når myggen er plagsom i bakken. Det var mange mygg den 20. april og de var store…!

De eldste aktive i HSIL Alpint har hatt mye glede av Liabakken denne sesongen, etter at de andre bakkene stengte. Uten heiskø har det blitt mange turer i løypa og de aktive har vært gode og slitne etter treningene.

Fredag 1. mai (11 dager etter siste trening), var det ikke mye snø igjen (klikk på bildene for å se flere bilder i samme album).
2015-05-01 13.47.46
Liabakken 1. mai 2015, 11 dager etter siste trening i bakken (Foto: Steinar Bang)

Reklamer

Trening i Liabakken 8. og 9. april 2015

Gruppe 5 (og Yasin fra gruppe 3) brukte de fine forholdene i Liabakken til å ha skitrening i vårsola. Vi preppet og saltet og satte to slalomløyper.

Når alle andre alpinbakker har stengt er det greit å ha sin egen bakke å trene i.

2015-04-08 19.26.27
Nypreppet og nysaltet bakke. Arild setter løype, 8. april 2015

2015-04-09 19.13.50
Klar til treningsstart, 9. april 2015

Treningsplan vinter 2015

Merk: planen under er også å finne i kalenderen til gruppe 5.

Hei her er en plan, det vil helt sikker komme forandringer men dette
er et utgangspunkt.

Vi har Grefsenkleiva alene Onsdagen og fartstrening i Wyller annenhver mandag.

Som sagt så vil det bli forandringer og jeg håper å kommunisere disse i god tid.

Det blir et et løper- og foreldremøte i Grefsen 18:30.

Kim & Tom gir en innføring i treningsopplegg og hvordan de tenker å kjøre treningene fremover

Dette møtet tar vi kafeteriaen i Grefsen med løpere og foreldre slik at alle får samme informasjon.

Skisamling på Juvass kristihimmelfartshelga 2014

Tre løpere fra gruppe 4 (Nora, Anja og Eirik), samt trener Emilie, dro på skisamling på Galdhøpiggen sommerskisenter («Juvass»), helga ved Kristi Himmelfart 2014.  Ettersom fredagen var en inneklemt dag med skolefri ble det fire sammenhengende dager med trening. Dette var også åpningshelga for sommerskisenteret denne sesongen.

Vi bodde på Raubergstulen som ligger der bommen på Galdhøpiggveien er (forøvrig en av landets mer spektakulære veier for de som ikke har vært der før). Vi fulgte veien opp til bunnen av skisenteret (1850 m.o.h.) for å finne ut at vi ikke lengre sto oppført med trasé. Ettersom vi bare stilte med tre barn, ble vi bedt om å dele trasé med noen som var der med fire barn.

Vi dro til topps i bakken (350 nye høydemeter i det som i kanskje landets lengste og iallefall mest ensformige t-krok) og på 2200 m.o.h. fant vi de som hadde traséen vi skulle dele og som vi hadde et godt samarbeid med hele helga.
2014-05-29 12.52.49
Eirik, Nora, Anja og Emilie på toppen av Juvass. Skisamling kristi himmelfartsdag 2014 (Foto: Steinar Bang)

På torsdagen (selve kristi himmelfartsdag) satte vi en slalomløype med kortporter på toppen, fulgt av en slalomløype med juniorportene vi hadde med oppover. Emilie satte løypa mens resten av de voksne startet med å salte løypa.  Selv om sola tok godt så holdt løypa veldig godt gjennom dagen. De voksne tok seg noen forsiktige sklirunder med flate ski. Emilie kjørte tilbakemelding mellom kortportene og selve slalomløypa og kjørte forskjellige øvelser i kortportene. Den «ordentlige» slalomløypa ble kjørt som ei vanlig løype.

2014-05-29 14.20.39-1
Emilie instruerer Anja og Nora på toppen av Juvass. Skisamling kristi himmelfartsdag 2014 (Foto: Steinar Bang)

2014-05-29 14.01.13-2
Øvelser i kortporter, Eirik, skisamling på Juvass 29. mai 2014 (Foto: Trine Lise Folvik)

På fredag ble det satt storslalomløype fra toppen og der vi slapp opp for storslalomporter ble det satt en storslalomløype med en kortport og en slalomport sammen, så det ble ei ganske lang løype. Som på torsdagen kjørte Emilie løypene separat med stopp etter første løype og tilbakemeldinger før de satte igang med neste løype.

På lørdag ble det satt samme storslalomløyper som på fredag, og i tillegg satte Emilie en løype med storsvinger med kortporter sånn at vi fikk løype nesten helt ned til skitrekket. Det ble tilbakemelding mellom løypa med de ordentlige storslalomportene og resten, mens de to siste løypene, både den med kortport+slalomport og den med bare kortporter ble kjørt som ei sammenhengende løype.

På lørdag kveld så tok Emile løperne med seg i Galdhøpiggen klatrepark, som ligger rett ved Raubergstulen. De aktive ga seg et stykke ut i løypa, men Emilie klatret seg fram til siste hinder var unnagjort.

2014-05-31 17.01.14
Galdhøpiggen klatrepark, Anja og Nora. 31. mai 2014 (Foto: Trine Lise Folvik)

På søndag ble det satt slalomløype igjen: først med kortporter på toppen, så med juniorporter, og nederst forsatte vi med juniorportene vi hadde med oppover. Vi ga oss til lønsj denne dagen og tok med våre juniorporter, mens de vi delte trasén med (og hadde et veldig godt samarbeide med gjennom hele helga) ble igjen og fortsatte treninga.

I løpet av disse fire dagene fikk de aktive veldig mye treningstid. Ettersom vi fikk satt så lange løyper som vi gjorde (en av dagene helt fra topp til bunn), så fikk vi utnyttet hver heistur veldig godt.

Vi så på den første dagen at mye hadde gått i glemmeboka i løpet av måneden som hadde gått siden Donald Duck i Hemsedal, så det var veldig greit med denne treninga før sommerferien.

Vi hadde også et godt samarbeide med de vi delte traséen med.  Det var greit å være minst fire voksne i tillegg til treneren, spesielt når salt skulle fraktes et stykke ned i bakken for salting og når løypene skulle sklies.

Tider fra Slalomtrening i Liabakken mandag 31. mars 2014

Mandag 31. mars 2014 fra 19:00 (eller egentlig: straks vaffelfesten til gruppe 1, 2 og 3 var over…) til 20:30, var det slalomtrening  i Liabakken. Her er tidene fra Browerklokka.

Her er tidene fra treninga:

Tidene som regneark på google docs.

Tider fra Slalomtrening i Liabakken torsdag 27. mars 2014

Torsdag 27. mars 2014 fra 19:00 til 20:30, var det slalomtrening  i Liabakken. Browerklokka ble brukt, og tidene ble for første gang lastet ned på en PC og lagt inn på nettsidene.

NB! De høye tidene i de siste rundene for en del av løperne, skyldes at løperne kjørte på én ski!

Her er tidene fra treninga:

Tidene som regneark på google docs.